| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 |
| Marmelade, hindbær | 25 g | 0 | 13 | 0 | 52 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Juice appelsin Rynkeby | 220 g | 1,1 | 24,42 | 0 | 102,08 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 71,1 (28.6%) | 110,12 (44.3%) | 30 (27.2%) | 994,88 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 80 g | 4,8 | 25,6 | 4,4 | 161,2 |
| Mini fiskefrikadeller, Thorfisk | 125 g | 21,25 | 8,13 | 8,75 | 196,27 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 30 g | 0,3 | 6,3 | 9,6 | 112,8 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,85 (25.2%) | 54,43 (37.8%) | 23,05 (36.2%) | 572,57 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 51 (48%) | 51 (48%) | 1,92 (2.1%) | 425,28 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 80 g | 4,8 | 25,6 | 4,4 | 161,2 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,0 | 106 |
| Brie, La Duchesse | 50 g | 8,5 | 0 | 16 | 178 |
| Juice appelsin Rynkeby | 100 g | 0,5 | 11,1 | 0,0 | 46,4 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 41,8 (29.3%) | 47,3 (33.6%) | 22,6 (35.4%) | 559,8 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Oksekød, hakket 5% | 250 g | 55 | 0 | 12,5 | 332,5 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 300 g | 6 | 57 | 7,5 | 319,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 73 (31.8%) | 107 (46.6%) | 22 (21.6%) | 918 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Paranød | 35 g | 5,25 | 4,79 | 22,75 | 244,91 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 33,25 (35.2%) | 7,19 (7.5%) | 23,75 (55.2%) | 375,51 |
| Daglig total | 313 | 393,96 | 123,32 | 3937,72 |
| Energi fordeling | 31.8% | 39.9% | 28.1% | |
|