| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 30 g | 0 | 3,6 | 0 | 14,4 |
| Juice appelsin Rynkeby | 300 g | 1,5 | 33,3 | 0 | 139,2 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 71,5 (28.2%) | 109,6 (43.3%) | 31,5 (27.7%) | 1007,9 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,0 | 106 |
| Brie, La Duchesse | 40 g | 6,8 | 0 | 12,8 | 142,4 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 80 g | 4,8 | 25,6 | 4,4 | 161,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 46,6 (33.7%) | 45,8 (33%) | 19,6 (31.3%) | 546 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade | 1 stk. | 32,6 | 20,7 | 6,5 | 271,7 |
| Gourmetknækbrød, Emmentaler | 40 g | 7,2 | 20,4 | 6 | 164,4 |
| Honning | 20 g | 0,06 | 16,3 | 0 | 65,44 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 59,86 (32.4%) | 93,52 (51%) | 12,9 (14.8%) | 729,62 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Fruit Biscuits, Rosin | 96 g | 4,8 | 72,96 | 7,68 | 380,16 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 50,8 (33.7%) | 75,96 (50.6%) | 9,6 (13.7%) | 593,44 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rejer, Coop | 150 g | 22,5 | 1,5 | 1,5 | 109,5 |
| Asparges, konserves | 120 g | 2,76 | 3,24 | 0,24 | 26,16 |
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 120 g | 7,2 | 38,4 | 6,6 | 241,8 |
| Mayonnaise, Let | 40 g | 0,6 | 1,4 | 19,6 | 184,4 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51,16 (25.2%) | 69,62 (34.2%) | 36,16 (40.1%) | 808,56 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Paranød | 35 g | 5,25 | 4,79 | 22,75 | 244,91 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 47,25 (36.8%) | 26,39 (20.4%) | 24,15 (42.3%) | 511,91 |
| Daglig total | 327,17 | 420,89 | 133,91 | 4197,43 |
| Energi fordeling | 31.2% | 40% | 28.5% | |
|