| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 85 g | 11,9 | 48,45 | 5,95 | 294,95 |
| Rosin, Sun Maid | 20 g | 0,6 | 14,28 | 0,14 | 60,78 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Skummetmælk | 530 g | 18,55 | 25,44 | 0,53 | 180,73 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Juice appelsin Rynkeby | 150 g | 0,75 | 16,65 | 0 | 69,6 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Performance | 100 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 69,6 (28.2%) | 114,83 (46.7%) | 26,59 (24%) | 977,03 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Brie, La Duchesse | 15 g | 2,55 | 0 | 4,8 | 53,4 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1 | 53 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 19,05 (31.8%) | 25,5 (41.8%) | 6,8 (22.6%) | 239,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1 | 53 |
| Brie, La Duchesse | 15 g | 2,55 | 0 | 4,8 | 53,4 |
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 80 g | 4,8 | 25,6 | 4,4 | 161,2 |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 30 g | 0,3 | 5,1 | 5,4 | 70,2 |
| Mini fiskefrikadeller, Thorfisk | 125 g | 21,25 | 8,13 | 8,75 | 196,27 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 62,9 (29.6%) | 88,33 (42.1%) | 25,85 (26.9%) | 837,57 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gourmetknækbrød, Emmentaler | 80 g | 14,4 | 40,8 | 12 | 328,8 |
| Honning | 20 g | 0,06 | 16,3 | 0 | 65,44 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 40 g | 11,6 | 0,2 | 5,2 | 94 |
| Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade | 1 stk. | 32,6 | 20,7 | 6,5 | 271,7 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 69,16 (32%) | 92,4 (42.7%) | 24 (25.1%) | 862,24 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Svinekam m svær | 250 g | 66,25 | 0 | 56,25 | 771,25 |
| Ærter og små karotter, Bonduelle | 130 g | 5,2 | 11,18 | 0,91 | 73,71 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 350 g | 7 | 66,5 | 8,75 | 372,75 |
| Rødvinssauce 4%, Karolines Køkken | 200 g | 2 | 15 | 8 | 140 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 80,45 (23.6%) | 92,68 (27.1%) | 73,91 (48.4%) | 1357,71 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 38,5 (65.5%) | 16,8 (27.6%) | 1,3 (3.9%) | 232,9 |
| Daglig total | 339,66 | 430,54 | 158,45 | 4506,85 |
| Energi fordeling | 30.1% | 38.2% | 31.6% | |
|