| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Kvark 0,5% | 100 g | 11,9 | 3,6 | 0,4 | 65,6 |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 40 g | 4,4 | 1 | 0,6 | 27 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 54,38 (64.7%) | 22,4 (26.3%) | 3 (8.1%) | 334,12 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 500 g | 20 | 27,5 | 4,5 | 230,5 |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Müsli, Kornkammeret, Økologisk | 50 g | 5 | 30,5 | 2,75 | 166,75 |
| Fiskeolie | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 31,15 (21.4%) | 66,82 (45.5%) | 20,98 (31%) | 580,7 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Mandarin | 2 stk. | 0,02 | 0,22 | 0,01 | 1,05 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 4,52 (4.4%) | 83,22 (91.2%) | 1,51 (2.5%) | 364,55 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 500 g | 17,5 | 50 | 2,5 | 292,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 17,5 (23.3%) | 50 (68.5%) | 2,5 (6.2%) | 292,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bacon, kalkun | 60 g | 10,2 | 0 | 3,6 | 73,2 |
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 2 stk. | 0,11 | 0,72 | 0,03 | 3,59 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 30 g | 8,7 | 0,15 | 3,9 | 70,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 59,01 (37%) | 13,47 (8.2%) | 38,73 (53.6%) | 638,49 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (23.2%) | 76,2 (62.9%) | 7,4 (13%) | 483,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 31 (89.9%) | 1,75 (2.9%) | 0,88 (0%) | 138,92 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Kasein | 20 g | 16 | 1,37 | 0,57 | 74,61 |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 25 g | 20 | 1,25 | 0,63 | 90,67 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 41 (88.6%) | 2,62 (4.3%) | 1,2 (4.9%) | 185,28 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Laksesteak | 325 g | 59,8 | 0 | 24,38 | 458,62 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 83,4 (37.3%) | 77,2 (34.6%) | 27,58 (27.3%) | 890,62 |
| Daglig total | 349,96 | 393,68 | 103,78 | 3908,58 |
| Energi fordeling | 35.7% | 40.2% | 23.7% | |
|