Kostplan fra d. 13-02-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	120 g	15,84	81,84	7,8	460,92
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 6:00 - 7:59		24,59 (17.6%)	93,84 (68.1%)	8,05 (13.2%)	546,17
Måltid (8:00 - 9:59)
Burger Fuldkorns Knækbrød	20 g	2,0	13,4	0,3	64,3
kyllingebryst, minimum, kogt	16 g	3,36	0,16	0,4	17,68
Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter	11 g	3,19	1,43	5,72	69,96
Æble	105 g	0,32	14,07	0,32	60,44
Tidsrum: 8:00 - 9:59		8,87 (15.1%)	29,06 (54.7%)	6,74 (25.5%)	212,38
Måltid (10:00 - 11:59)
Budget fuldkornsrugbrød	50 g	2,5	18,99	0,48	90,28
kyllingebryst, minimum, kogt	16 g	3,36	0,16	0,4	17,68
Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter	30 g	8,7	3,9	15,6	190,8
Banan	80 g	1,04	16,8	0,24	73,52
Tidsrum: 10:00 - 11:59		15,6 (16.1%)	39,85 (41.9%)	16,72 (38.7%)	372,28
Måltid (12:00 - 13:59)
Weightgainer	100 g	32	59,6	2,8	391,6
Havregryn	80 g	10,56	54,56	5,2	307,28
Skummetmælk	150 g	5,25	7,2	0,15	51,15
Tidsrum: 12:00 - 13:59		47,81 (25.1%)	121,36 (64.5%)	8,15 (9.6%)	750,03
Måltid (14:00 - 15:59)
Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter	17 g	4,93	2,21	8,84	108,12
Mics Super Boller	1,5 stk.	13,87	73,13	3,77	381,93
peberspegepølse, Gøl	10 g	1,6	0	3,9	41,5
Jordbær marmelade, Tamara	17 g	0	8,16	0	32,64
Tidsrum: 14:00 - 15:59		20,4 (14.2%)	83,5 (58.9%)	16,51 (25.5%)	564,19
Måltid (16:00 - 17:59)
Mics super risengrød	1050 g	36,75	173,67	2,478	863,982
Kanelsukker	24 g	0	24	0	96
Tidsrum: 16:00 - 17:59		36,75 (15%)	197,67 (82.2%)	2,478 (1.9%)	959,982
Måltid (18:00 - 19:59)
M	45 g	4,23	26,95	11,43	227,59
Tidsrum: 18:00 - 19:59		4,23 (7%)	26,95 (45.8%)	11,43 (43.6%)	227,59
Måltid (20:00 - 21:59)
peberspegepølse, Gøl	10 g	1,6	0	3,9	41,5
Mics Super Boller	1 stk.	9,25	48,756	2,517	254,677
Tidsrum: 20:00 - 21:59		10,85 (13.5%)	48,756 (64.9%)	6,417 (18.2%)	296,177
Daglig total		169,1	640,986	76,495	3928,799
Energi fordeling		17.2%	65.2%	17.4%