Kostplan fra d. 13-02-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Havregryn, OTA, solgryn	100 g	13,0	56,0	7,0	339
Minimælk	220 g	7,7	10,78	1,1	83,82
Rosin	15 g	0,53	11,7	0,24	51,08
Pålægschokolade, mørk	20 g	0,8	13,2	5,4	104,6
Rundstykke	100 g	9,0	49,0	3,0	259
Kærgården	15 g	0,06	0,06	12	108,48
Tidsrum: 10:00 - 11:59		31,09 (13.1%)	140,74 (59.3%)	28,74 (26.7%)	945,98
Måltid (14:00 - 15:59)
Danutrition Whey Protein	55 g	44,18	2,57	3,3	216,7
levebrød fuldkornsboller	60 g	6,0	30,0	1,4	156,6
Kalkun, kød	40 g	8,76	0	0,88	42,96
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		59,44 (47%)	52,57 (41.4%)	6,08 (10.8%)	502,76
Måltid (16:00 - 17:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	3 stk.	4,2	26,7	0,9	131,7
Danutrition Whey Protein	25 g	20,08	1,17	1,5	98,5
Mandel	60 g	12,3	17,64	23,46	330,9
Tidsrum: 16:00 - 17:59		38,58 (21.8%)	76,51 (43.6%)	26,36 (33.6%)	697,6
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 8-12%	750 g	157,5	0	75	1305
Bacon, alm stege	150 g	19,5	0	63	645
Mayonnaise	30 g	0,33	0,03	24	217,44
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Tomat 1stk,	2 stk.	1,4	11,4	0,6	56,6
Agurker, syltede	30 g	0,36	1,02	0,03	5,79
Burgerbolle	100 g	8,0	48,0	5,0	269
Tidsrum: 18:00 - 19:59		188,39 (29.8%)	64,45 (10.1%)	168,03 (59.9%)	2523,63
Måltid (20:00 - 21:59)
popcorn, Micropop	75 g	6	38,25	22,5	379,5
Lakrids, salt	200 g	8,8	164	2	709,2
Ost, Lillebror	100 g	27,0	0,5	16,0	254
Tidsrum: 20:00 - 21:59		41,8 (12.2%)	202,75 (60.2%)	40,5 (26.8%)	1342,7
Måltid (22:00 - 23:59)
Fiskeolie	6 g	0	0	5,99	53,91
Minimælk	350 g	12,25	17,15	1,75	133,35
Tidsrum: 22:00 - 23:59		12,25 (25.7%)	17,15 (36.4%)	7,74 (33.7%)	187,26
Daglig total		371,55	554,17	277,45	6199,93
Energi fordeling		23.9%	35.7%	40.2%