| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 85 g | 11,9 | 48,45 | 5,95 | 294,95 |
| Rosin, Sun Maid | 20 g | 0,6 | 14,28 | 0,14 | 60,78 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Skummetmælk | 530 g | 18,55 | 25,44 | 0,53 | 180,73 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Juice appelsin Rynkeby | 150 g | 0,75 | 16,65 | 0 | 69,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 69,6 (28.2%) | 114,83 (46.7%) | 26,59 (24%) | 977,03 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6 | 25 | 1 | 133 |
| Klassisk Oksebryst, Pålækker, Tulip | 30 g | 6,3 | 0,3 | 1,8 | 42,6 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 20 g | 5,8 | 0,1 | 2,6 | 47 |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 15 g | 0,15 | 2,55 | 2,7 | 35,1 |
| Cultura, Hindbær, Arla | 250 g | 12,5 | 30 | 2,5 | 192,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30,75 (26.7%) | 57,95 (50.7%) | 10,6 (20%) | 450,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,0 | 106 |
| Brie, La Duchesse | 30 g | 5,1 | 0 | 9,6 | 106,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 38,1 (31.8%) | 51 (42.7%) | 13,6 (24.5%) | 478,8 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6 | 25 | 1 | 133 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1 | 53 |
| Cultura, Hindbær, Arla | 250 g | 12,5 | 30 | 2,5 | 192,5 |
| Brie, La Duchesse | 15 g | 2,55 | 0 | 4,8 | 53,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,55 (28.8%) | 55,5 (51%) | 9,3 (18.8%) | 431,9 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Gourmetknækbrød, Emmentaler | 45 g | 8,1 | 22,95 | 6,75 | 184,95 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Bodylab Power Protein Bar, Jordbær/chokolade | 1 stk. | 31,6 | 21,4 | 6,4 | 269,6 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 59,5 (32.9%) | 66,15 (36.8%) | 23,95 (28.8%) | 718,15 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| The Burger, American BBQ, Sunset | 1 stk. | 37,1 | 56,0 | 23,3 | 582,1 |
| The Burger, Mexcan, Sunset | 1 stk. | 31,9 | 54,0 | 21,7 | 538,9 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 69 (24.6%) | 110 (39.3%) | 45 (36.1%) | 1121 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Peanuts, saltede | 30 g | 8,7 | 4,8 | 15 | 189 |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 36,7 (45.1%) | 7,2 (8.8%) | 16 (45.1%) | 319,6 |
| Daglig total | 335,2 | 462,63 | 145,04 | 4496,68 |
| Energi fordeling | 29.8% | 41.1% | 29% | |
|