Kostplan fra d. 10-02-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
rosiner	50 g	1,8	5,0	0,2	29
Tidsrum: 6:00 - 7:59		33,3 (24.2%)	86 (63%)	7,7 (11.5%)	546,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		0,5 (0%)	20 (93%)	0,5 (0%)	86,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugboller, Schulstad, Levebrød	156 g	14,04	62,4	3,12	333,84
Skæreost, Cheasy 6%	40 g	12,8	0	2,4	72,8
Kalkunfilet, Naturel/kogt Den grønne Slagter	40 g	7,6	0	0,6	35,8
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	40 g	7,6	0,4	0,4	35,6
Tidsrum: 12:00 - 13:59		42,04 (35.1%)	62,8 (51.9%)	6,52 (11.3%)	478,04
Måltid (14:00 - 15:59)
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	40 g	7,6	0,4	0,4	35,6
Skæreost, Cheasy 6%	20 g	6,4	0	1,2	36,4
Rugboller, Schulstad, Levebrød	78 g	7,02	31,2	1,56	166,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		21,02 (35.3%)	31,6 (52.1%)	3,16 (11.3%)	238,92
Måltid (16:00 - 17:59)
Proteinpulver 80%	40 g	32	6	0,8	159,2
Rugbrød, Schuldstad, Skovmand	45 g	2,25	16,65	0,9	83,7
Makrelfilet i tomat	125 g	13	3	12	172
Tidsrum: 16:00 - 17:59		47,25 (45.4%)	25,65 (24.2%)	13,7 (28.3%)	414,9
Måltid (18:00 - 19:59)
Pasta, fuldkorn (Firenze)	100 g	13,0	65,0	2,0	330
Oksekød, hakket 8-12%	350 g	73,5	0	35	609
Bønner, grønne	125 g	2,38	7,13	0,25	40,29
Ærter grønne	125 g	7,38	15,75	0,88	100,44
Pastasauce, Dolmio, Classico	180 g	2,52	14,04	2,52	88,92
Tidsrum: 18:00 - 19:59		98,78 (33.6%)	101,92 (34.6%)	40,65 (30.8%)	1168,65
Måltid (22:00 - 23:59)
Proteinpulver 80%	40 g	32	6	0,8	159,2
Tidsrum: 22:00 - 23:59		32 (80.5%)	6 (15.1%)	0,8 (0%)	159,2
Daglig total		274,89	333,97	73,03	3092,71
Energi fordeling		35.4%	43.1%	21.2%