| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Müsli | 100 g | 7,0 | 50,0 | 8,0 | 300 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 43,25 (32%) | 71,3 (52.8%) | 8,95 (13.4%) | 538,75 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, hørfrø | 100 g | 7,5 | 26,0 | 9,0 | 215 | |
| salsa, medium | 25 g | 0,38 | 1,38 | 0,13 | 8,21 | |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 15 g | 3,15 | 0,15 | 0,3 | 15,9 | |
| ost, 45 | 30 g | 7,2 | 0,27 | 7,53 | 97,65 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 18,23 (21.4%) | 27,8 (32.1%) | 16,96 (42.9%) | 336,76 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Hytteost, Tholstrup | 100 g | 13,0 | 2,5 | 4,4 | 101,6 | |
| salsa, medium | 50 g | 0,75 | 2,75 | 0,25 | 16,25 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 49,03 (72.3%) | 5,25 (7.4%) | 6,05 (19.9%) | 271,57 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 300 g | 63 | 0 | 19,5 | 427,5 | |
| Burgerbolle | 150 g | 12 | 72 | 7,5 | 403,5 | |
| Agurk | 25 g | 0,18 | 0,53 | 0,03 | 3,11 | |
| Tomat | 25 g | 0,18 | 1,43 | 0,08 | 7,16 | |
| ost, 45 | 50 g | 12 | 0,44 | 12,56 | 162,8 | |
| Ketchup, tomat, Heinz | 20 g | 0,18 | 4,78 | 0,02 | 20,02 | |
| Creme fraiche, dressing, Beauvais | 40 g | 0,8 | 2,4 | 9,6 | 99,2 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 88,34 (31.3%) | 81,58 (28.9%) | 49,29 (39.3%) | 1123,29 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Peanutbutter | 20 g | 4,52 | 4 | 10,8 | 131,28 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 40,77 (43.2%) | 25,3 (27%) | 11,75 (26.8%) | 370,03 | ||
| Daglig total | 239,62 | 211,23 | 93 | 2640,4 | ||
| Energi fordeling | 36.2% | 32% | 31.7% | |||
|
| ||||||