| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 85 g | 11,9 | 48,45 | 5,95 | 294,95 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Rosin, Sun Maid | 20 g | 0,6 | 14,28 | 0,14 | 60,78 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Performance | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 62,8 (28.3%) | 96,74 (43.8%) | 26,56 (26.7%) | 877,2 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnaise, Let | 25 g | 0,38 | 0,88 | 12,25 | 115,29 |
| Brie, La Duchesse | 20 g | 3,4 | 0 | 6,4 | 71,2 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1 | 53 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 40,53 (20.4%) | 77,38 (39.3%) | 34,65 (39.1%) | 783,49 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Spelt Gourmetknækbrød, Frø | 30 g | 5,1 | 13,2 | 5,4 | 121,8 |
| Cultura, Hindbær, Arla | 500 g | 25 | 60 | 5 | 385 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade | 0,5 stk. | 16,3 | 10,35 | 3,25 | 135,85 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 61,1 (26.4%) | 104,37 (45%) | 29,25 (28.2%) | 925,13 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 51 (48%) | 51 (48%) | 1,92 (2.1%) | 425,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Øl kl, 2 l (alkoh, beregn, som fedt) | 330 g | 1,32 | 10,56 | 11,88 | 154,44 |
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 80 g | 4,8 | 25,6 | 4,4 | 161,2 |
| Mini fiskefrikadeller, Thorfisk | 125 g | 21,25 | 8,13 | 8,75 | 196,27 |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 30 g | 0,3 | 5,1 | 5,4 | 70,2 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 350 g | 45,5 | 8,75 | 0,7 | 223,3 |
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 40 g | 2,4 | 12,8 | 2,2 | 80,6 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Brie, La Duchesse | 30 g | 5,1 | 0 | 9,6 | 106,8 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1 | 53 |
| Paranød | 20 g | 3 | 2,74 | 13 | 139,96 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 104,67 (32.3%) | 88,58 (27.3%) | 57,23 (39.8%) | 1288,07 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 38,5 (65.5%) | 16,8 (27.6%) | 1,3 (3.9%) | 232,9 |
| Daglig total | 358,6 | 434,87 | 150,91 | 4532,07 |
| Energi fordeling | 31.6% | 38.3% | 29.8% | |
|