Kostplan fra d. 15-02-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		24,5 (21.4%)	71,4 (63.3%)	7,3 (14%)	449,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Proteinpulver 80%	20 g	16	3	0,4	79,6
Tidsrum: 8:00 - 9:59		18 (33.3%)	34 (63%)	0,9 (0%)	216,1
Måltid (10:00 - 11:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle	90 g	7,2	46,8	1,8	232,2
Gulerod	50 g	0,35	4,4	0,2	20,8
Tidsrum: 10:00 - 11:59		42,83 (41.4%)	51,2 (50.2%)	3,4 (6.7%)	406,72
Måltid (12:00 - 13:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Hasselnød	25 g	3,73	6,05	13,63	161,79
Tidsrum: 12:00 - 13:59		5,73 (6.7%)	37,05 (49.7%)	14,13 (42.3%)	298,29
Måltid (14:00 - 15:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (16:00 - 17:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Proteinpulver 80%	40 g	32	6	0,8	159,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		34 (46.1%)	37 (50.2%)	1,3 (3.1%)	295,7
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Ærter, fine dybfrost	70 g	4,27	8,89	0,49	57,05
Majskerner, konserves	70 g	2,17	14,49	0,77	73,57
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Pasta, fuldkorn (Firenze)	150 g	19,5	97,5	3	495
Tidsrum: 18:00 - 19:59		72,64 (31.8%)	129,68 (57%)	10,66 (9.9%)	905,22
Måltid (22:00 - 23:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 22:00 - 23:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Daglig total		201,7	422,33	38,69	2844,33
Energi fordeling		28.3%	59.4%	12%