| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 600 g | 21 | 28,8 | 0,6 | 204,6 |
| rosiner | 50 g | 1,8 | 5,0 | 0,2 | 29 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 36,8 (24.8%) | 90,8 (62.1%) | 7,8 (10.9%) | 580,6 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 156 g | 14,04 | 62,4 | 3,12 | 333,84 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 40 g | 12,8 | 0 | 2,4 | 72,8 |
| Røget filet | 27 g | 5,67 | 0,27 | 0,68 | 29,88 |
| Kalkunfilet, Naturel/kogt Den grønne Slagter | 40 g | 7,6 | 0 | 0,6 | 35,8 |
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 500 g | 17,5 | 50 | 2,5 | 292,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 57,61 (29.8%) | 112,67 (58.6%) | 9,3 (10.6%) | 764,82 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 |
| Rugbrød, Kondikarl, Schulstad | 90 g | 5,4 | 30,6 | 3,6 | 176,4 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 59,15 (42%) | 43,1 (30.6%) | 17,1 (27.2%) | 562,9 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 80 g | 10,4 | 52 | 1,6 | 264 |
| Bønner, grønne | 250 g | 4,75 | 14,25 | 0,5 | 80,5 |
| Ærter grønne | 250 g | 14,75 | 31,5 | 1,75 | 200,75 |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 280 g | 3,92 | 21,84 | 3,92 | 138,32 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 40 g | 0,36 | 9,56 | 0,04 | 40,04 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 350 g | 73,5 | 0 | 35 | 609 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 107,68 (32.1%) | 129,15 (38.7%) | 42,81 (28.4%) | 1332,61 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32 (80.5%) | 6 (15.1%) | 0,8 (0%) | 159,2 |
| Daglig total | 293,24 | 381,72 | 77,81 | 3400,13 |
| Energi fordeling | 34.5% | 44.8% | 20.4% | |
|