Kostplan fra d. 06-07-2018

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (4:00 - 5:59)
Havregryn, finvalsede	50 g	7	28,5	3,5	173,5
Jersey minimælk, Thise	150 g	6	7,5	0,75	60,75
Proteinpulver 80%	25 g	20	3,75	0,5	99,5
Mandler, Value	5 g	1,05	1	2,55	31,15
Tidsrum: 4:00 - 5:59		34,05 (37.4%)	40,75 (44%)	7,3 (17.3%)	364,9
Måltid (8:00 - 9:59)
Bodylab Carbs	15 g	0	14,36	0	57,44
Proteinpulver 80%	40 g	32	6	0,8	159,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		32 (59.3%)	20,36 (37%)	0,8 (0%)	216,64
Måltid (12:00 - 13:59)
Brune Ris, Rå	50 g	4,5	38,3	1,45	184,25
Kylling filet	150 g	31,5	0	1,5	139,5
Agurk	100 g	0,7	2,1	0,1	12,1
Løg 1stk,	0,5 stk.	0,5	3	0,1	14,9
Tidsrum: 12:00 - 13:59		37,2 (42.3%)	43,4 (49.1%)	3,15 (7.7%)	350,75
Måltid (14:00 - 15:59)
Brune Ris, Rå	50 g	4,5	38,3	1,45	184,25
Kylling filet	150 g	31,5	0	1,5	139,5
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Løg 1stk,	0,5 stk.	0,5	3	0,1	14,9
Tidsrum: 14:00 - 15:59		41,8 (42.2%)	47,4 (48.3%)	3,65 (6.9%)	389,65
Måltid (18:00 - 19:59)
Brune Ris, Rå	50 g	4,5	38,3	1,45	184,25
Kylling filet	150 g	31,5	0	1,5	139,5
Peberfrugt, rød	100 g	0,9	4,6	0,3	24,7
Løg 1stk,	0,5 stk.	0,5	3	0,1	14,9
Tidsrum: 18:00 - 19:59		37,4 (40.8%)	45,9 (49.6%)	3,35 (7.4%)	363,35
Måltid (20:00 - 21:59)
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Mandler, Value	5 g	1,05	1	2,55	31,15
Tidsrum: 20:00 - 21:59		29,05 (68.2%)	6,25 (14.1%)	3,25 (15.9%)	170,45
Daglig total		211,5	204,06	21,5	1855,74
Energi fordeling		45.5%	44%	10.2%