Kostplan fra d. 07-07-2018

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Proteinpulver 80%	40 g	32	6	0,8	159,2
Bodylab Carbs	15 g	0	14,36	0	57,44
Tidsrum: 6:00 - 7:59		32 (59.3%)	20,36 (37%)	0,8 (0%)	216,64
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	50 g	7	28,5	3,5	173,5
Jersey minimælk, Thise	100 g	4,0	5,0	0,5	40,5
Proteinpulver 80%	25 g	20	3,75	0,5	99,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		31 (39.6%)	37,25 (47.3%)	4,5 (11.5%)	313,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Ris, Jasmin, rå	50 g	3,5	38,5	0,5	172,5
Kylling filet	150 g	31,5	0	1,5	139,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		35 (44.9%)	38,5 (48.7%)	2 (5.8%)	312
Måltid (14:00 - 15:59)
Ris, Jasmin, rå	50 g	3,5	38,5	0,5	172,5
Kylling filet	150 g	31,5	0	1,5	139,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		35 (44.9%)	38,5 (48.7%)	2 (5.8%)	312
Måltid (18:00 - 19:59)
Ris, Jasmin, rå	50 g	3,5	38,5	0,5	172,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		3,5 (7%)	38,5 (88.4%)	0,5 (0%)	172,5
Måltid (20:00 - 21:59)
Proteinpulver 80%	30 g	24	4,5	0,6	119,4
Rapsolie	5 g	0	0	5	45
Tidsrum: 20:00 - 21:59		24 (58.5%)	4,5 (9.8%)	5,6 (27.4%)	164,4
Daglig total		160,5	177,61	15,4	1491,04
Energi fordeling		42.9%	47.5%	9.1%