| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 |
| Minimælk, Kløverblomst | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,75 | 56,55 |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 35,85 (38%) | 45,8 (48.9%) | 4,6 (9.8%) | 368 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 |
| Bodylab Carbs | 15 g | 0 | 14,36 | 0 | 57,44 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 40 (62.5%) | 21,86 (32.8%) | 1 (3.5%) | 256,44 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Ris, Jasmin, rå | 50 g | 3,5 | 38,5 | 0,5 | 172,5 |
| Oksekød, hakket 6-10% | 150 g | 31,5 | 0 | 12 | 234 |
| Hakkede tomater, Bon appetit | 100 g | 1,0 | 3,0 | 0,0 | 16 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36 (34.1%) | 41,5 (38.9%) | 12,5 (25.6%) | 422,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Hakkede tomater, Bon appetit | 100 g | 1,0 | 3,0 | 0,0 | 16 |
| Oksekød, hakket 6-10% | 150 g | 31,5 | 0 | 12 | 234 |
| Ris, Jasmin, rå | 50 g | 3,5 | 38,5 | 0,5 | 172,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 36 (34.1%) | 41,5 (38.9%) | 12,5 (25.6%) | 422,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta, Fuldkornspenne, Urtekram | 50 g | 6 | 32 | 1 | 161 |
| Oksekød, hakket 6-10% | 150 g | 31,5 | 0 | 12 | 234 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 37,5 (37.5%) | 32 (32.4%) | 13 (29.6%) | 395 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28 (80.6%) | 5,25 (14.4%) | 0,7 (0%) | 139,3 |
| Daglig total | 213,35 | 187,91 | 44,3 | 2003,74 |
| Energi fordeling | 42.5% | 37.3% | 19.8% | |
|