| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| rosiner | 50 g | 1,8 | 5,0 | 0,2 | 29 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 33,3 (24.2%) | 86 (63%) | 7,7 (11.5%) | 546,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 500 g | 17,5 | 50 | 2,5 | 292,5 |
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 78 g | 7,02 | 31,2 | 1,56 | 166,92 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 40 g | 12,8 | 0 | 2,4 | 72,8 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 37,32 (27.8%) | 81,2 (60.9%) | 6,46 (10.2%) | 532,22 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 |
| Rugbrød, Kondikarl, Schulstad | 140 g | 8,4 | 47,6 | 5,6 | 274,4 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Kalkunfilet, Naturel/kogt Den grønne Slagter | 60 g | 11,4 | 0 | 0,9 | 53,7 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 73,55 (40.9%) | 60,1 (33.6%) | 20 (25.2%) | 714,6 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 7 (41.2%) | 9,6 (52.9%) | 0,2 (0%) | 68,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 400 g | 92 | 0 | 12 | 476 |
| Ærter, fine dybfrost | 250 g | 15,25 | 31,75 | 1,75 | 203,75 |
| Bønner, grønne | 250 g | 4,75 | 14,25 | 0,5 | 80,5 |
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 78 g | 7,02 | 31,2 | 1,56 | 166,92 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 30 g | 0,27 | 7,17 | 0,03 | 30,03 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 119,29 (49.7%) | 84,37 (35.1%) | 15,84 (14.1%) | 957,2 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 7 (41.2%) | 9,6 (52.9%) | 0,2 (0%) | 68,2 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32 (80.5%) | 6 (15.1%) | 0,8 (0%) | 159,2 |
| Daglig total | 309,46 | 336,87 | 51,2 | 3046,12 |
| Energi fordeling | 40.6% | 44.1% | 15.1% | |
|