Kostplan fra d. 17-02-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, OTA, solgryn	112 g	14,56	62,72	7,84	379,68
Sødmælk, Harmonie	345 g	11,73	16,56	12,08	221,88
Sukker, stødt melis	31 g	0	30,97	0	123,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		26,29 (14.3%)	110,25 (60.7%)	19,92 (23.6%)	725,44
Måltid (10:00 - 11:59)
Banan	99 g	1,29	20,79	0,3	91,02
Æble	154 g	0,46	20,64	0,46	88,54
Tidsrum: 10:00 - 11:59		1,75 (2.2%)	41,43 (91.6%)	0,76 (0%)	179,56
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Kernefuld, Levebrød	95 g	5,7	34,2	1,9	176,7
Smør, Kærgården	6 g	0,03	0,04	4,5	40,78
Rødspætte, filet	89 g	16,38	0	1,34	77,58
Wienerpølse	62 g	7,44	2,48	15,5	179,18
Grovbolle	96 g	8,93	53,66	3,65	283,21
Ost, Riberhus, 25%	42 g	9,24	0,04	10,5	131,62
Sødmælk, Harmonie	215 g	7,31	10,32	7,53	138,29
Tidsrum: 12:00 - 13:59		55,03 (21.4%)	100,74 (38.9%)	44,92 (38.6%)	1027,36
Måltid (14:00 - 15:59)
Toast, Grov Sandwich	81 g	7,29	30,78	1,62	166,86
Ost, Riberhus, 25%	44 g	9,68	0,04	11	137,88
Tidsrum: 14:00 - 15:59		16,97 (21.1%)	30,82 (39.5%)	12,62 (35.5%)	304,74
Måltid (16:00 - 17:59)
Banan	103 g	1,34	21,63	0,31	94,67
Proteinpulver 80%	31 g	24,8	4,65	0,62	123,38
Tidsrum: 16:00 - 17:59		26,14 (47.7%)	26,28 (47.7%)	0,93 (0%)	218,05
Måltid (18:00 - 19:59)
Pasta kogt	241 g	10,6	61,7	0,96	297,84
Dolmio, 550g Kød	314 g	35,8	11,62	17,9	350,78
Sødmælk, Harmonie	314 g	10,68	15,07	10,99	201,91
Tidsrum: 18:00 - 19:59		57,08 (26.8%)	88,39 (41.4%)	29,85 (30.7%)	850,53
Måltid (20:00 - 21:59)
Toast, Grov Sandwich	87 g	7,83	33,06	1,74	179,22
Ost, Riberhus, 25%	78 g	17,16	0,08	19,5	244,46
Letmælk, Harmonie	238 g	8,09	11,19	3,57	109,25
Sprite	500 g	0	50,5	0	202
Tidsrum: 20:00 - 21:59		33,08 (18%)	94,83 (51.2%)	24,81 (29.4%)	734,93
Daglig total		216,34	492,74	133,81	4040,61
Energi fordeling		21.4%	48.7%	29.6%