| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 120 g | 16,8 | 68,4 | 8,4 | 416,4 |
| Skummetmælk | 600 g | 21 | 28,8 | 0,6 | 204,6 |
| rosiner | 50 g | 1,8 | 5,0 | 0,2 | 29 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 39,6 (24%) | 102,2 (62.8%) | 9,2 (12.5%) | 650 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Kondikarl, Schulstad | 45 g | 2,7 | 15,3 | 1,8 | 88,2 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 16,45 (23.3%) | 20,3 (29.1%) | 14,3 (45.8%) | 275,7 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 500 g | 17,5 | 50 | 2,5 | 292,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 17,5 (23.3%) | 50 (68.5%) | 2,5 (6.2%) | 292,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 |
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 78 g | 7,02 | 31,2 | 1,56 | 166,92 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 40 g | 7,6 | 0,4 | 0,4 | 35,6 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 20 g | 6,4 | 0 | 1,2 | 36,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 61,02 (55.8%) | 39,1 (35.7%) | 4,16 (8.2%) | 437,92 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Ris, parboiled | 50 g | 4 | 41 | 0,5 | 184,5 |
| Kylling filet | 110 g | 25,3 | 0 | 3,3 | 130,9 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 29,3 (36.8%) | 41 (52.1%) | 3,8 (8.6%) | 315,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 |
| Skummetmælk | 600 g | 21 | 28,8 | 0,6 | 204,6 |
| rosiner | 70 g | 2,52 | 7 | 0,28 | 40,6 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 44,52 (23%) | 121,3 (63.3%) | 11,38 (12.9%) | 765,7 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Ketchup, tomat | 30 g | 0,3 | 4,8 | 0,3 | 23,1 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 35,58 (79.5%) | 4,8 (9.1%) | 1,7 (5.1%) | 176,82 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32 (80.5%) | 6 (15.1%) | 0,8 (0%) | 159,2 |
| Daglig total | 275,97 | 384,7 | 47,84 | 3073,24 |
| Energi fordeling | 35.8% | 50% | 13.8% | |
|