| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Blåbær, Rema1000 | 100 g | 1,0 | 7,5 | 0,9 | 42,1 |
| Bodylab whey 100 Chocolate Banana | 10 g | 7 | 0,8 | 0,75 | 37,95 |
| Letmælk,Tine | 280 g | 9,8 | 12,6 | 3,36 | 119,84 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 90 g | 11,7 | 50,4 | 6,3 | 305,1 |
| Freja, mørk chokolade, 70% | 15 g | 1,07 | 4,8 | 7,05 | 86,93 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 30,57 (20.3%) | 76,1 (51.4%) | 18,36 (27.4%) | 591,92 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Æg, Rema1000, Prima | 3 g | 19,5 | 0 | 16,2 | 223,8 |
| Vita, hjertego let | 6 g | 0 | 0,03 | 2,4 | 21,72 |
| Fuldkorn, brød, mesterbakeren | 90 g | 10,8 | 31,5 | 4,86 | 212,94 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 32,3 (21.5%) | 62,53 (41.8%) | 23,96 (34.8%) | 594,96 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Makrelfillet i tomat, Stabburet, grovhakket | 110 g | 13,2 | 4,29 | 20,9 | 258,06 |
| Mandler, Rema1000 | 30 g | 6,3 | 1,89 | 14,7 | 165,06 |
| Broccoli, Rema1000 | 150 g | 4,8 | 3,15 | 0 | 31,8 |
| Middagsris, Rema1000 | 70 g | 5,04 | 55,3 | 0,7 | 247,66 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,34 (16.5%) | 64,63 (36.5%) | 36,3 (46.2%) | 702,58 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rema1000, Sweet Chilisauce | 30 g | 0 | 5,7 | 0 | 22,8 |
| Middagsris, Rema1000 | 50 g | 3,6 | 39,5 | 0,5 | 176,9 |
| kyllingefilet, Solvinge | 100 g | 24,0 | 0,0 | 1,0 | 105 |
| Broccoli, Rema1000 | 100 g | 3,2 | 2,1 | 0,0 | 21,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 30,8 (36.9%) | 47,3 (57.8%) | 1,5 (2.8%) | 325,9 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hytteost, Tine, 2% | 100 g | 13 | 2,1 | 2 | 78,4 |
| Letmælk,Tine | 150 g | 5,25 | 6,75 | 1,8 | 64,2 |
| kyllingefilet, Solvinge | 150 g | 36 | 0 | 1,5 | 157,5 |
| Broccoli, Rema1000 | 100 g | 3,2 | 2,1 | 0,0 | 21,2 |
| Bodylab whey 100 Chocolate Banana | 5 g | 3,5 | 0,4 | 0,38 | 19,02 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 60,95 (70.6%) | 11,35 (12.9%) | 5,68 (13.2%) | 340,32 |
| Daglig total | 183,96 | 261,91 | 85,8 | 2555,68 |
| Energi fordeling | 28.6% | 40.9% | 29.9% | |
|