| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 400 g | 14 | 40 | 2 | 234 |
| Grovbolle | 80 g | 7,44 | 44,72 | 3,04 | 236 |
| Nutella chokolade Ferrero | 30 g | 2,1 | 17,7 | 9 | 160,2 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 30,14 (16.8%) | 103,02 (57.7%) | 20,24 (25.2%) | 714,8 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Spegepølse | 25 g | 3,5 | 0,5 | 10,75 | 112,75 |
| Torskerogn, konserves | 50 g | 6,85 | 1,35 | 1,85 | 49,45 |
| Solsikke rugbrød, Schulstad | 70 g | 4,9 | 23,8 | 4,2 | 152,6 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 15,25 (19.1%) | 25,65 (31.8%) | 16,8 (45.9%) | 314,8 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Hytteost 5% | 100 g | 12 | 2,5 | 5 | 103 |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Kikærter | 70 g | 14,28 | 43,33 | 4,83 | 273,91 |
| Kylling filet | 100 g | 21,0 | 0,0 | 1,0 | 93 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 49,18 (30.1%) | 60,03 (36.8%) | 23,93 (31.7%) | 652,21 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ris, Jasmin, rå | 100 g | 7,0 | 77,0 | 1,0 | 345 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| Svine | 50 g | 10,5 | 0 | 5 | 87 |
| Blomkål | 60 g | 1,44 | 2,82 | 0,24 | 19,2 |
| Broccoli | 40 g | 2,12 | 2,44 | 0,24 | 20,4 |
| Sodavand uspec, | 333 g | 0 | 32,97 | 0 | 131,88 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 42,06 (21.6%) | 115,23 (59.2%) | 16,48 (18.5%) | 777,48 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Minimælk, Kløverblomst | 250 g | 8,75 | 12 | 1,25 | 94,25 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 8,75 (34%) | 12 (51.1%) | 1,25 (9.6%) | 94,25 |
| Daglig total | 147,38 | 346,93 | 79,2 | 2690,04 |
| Energi fordeling | 21.9% | 51.4% | 26.4% | |
|