| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Kerne | 80 g | 5,6 | 24 | 5,6 | 168,8 | |
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 | |
| Ketchup, tomat, Heinz | 40 g | 0,36 | 9,56 | 0,04 | 40,04 | |
| Fiskeolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 74,96 (49.3%) | 33,56 (22%) | 18,64 (27%) | 601,84 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 80 g | 10,4 | 44,8 | 5,6 | 271,2 | |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 | |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Fiskeolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 42,45 (24.7%) | 63,4 (37.1%) | 28,55 (37.1%) | 680,35 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 300 g | 10,5 | 30 | 1,5 | 175,5 | |
| Fiskeolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 68 (53.4%) | 30 (23.6%) | 13 (23%) | 509 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| salattern | 80 g | 25 | 0 | 5 | 145 | |
| Fiskeolie | 8 g | 0 | 0 | 7,99 | 71,91 | |
| Broccoli | 80 g | 4,24 | 4,88 | 0,48 | 40,8 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 29,24 (45.1%) | 4,88 (6.2%) | 13,47 (45.5%) | 257,71 | ||
| Daglig total | 214,65 | 131,84 | 73,66 | 2048,9 | ||
| Energi fordeling | 41.8% | 25.6% | 32.1% | |||
|
| ||||||