| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Yoghurt, sødmælks | 300 g | 11,4 | 11,4 | 10,5 | 185,7 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Rosin | 50 g | 1,75 | 39 | 0,8 | 170,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 44,65 (20.2%) | 131,4 (60%) | 18,8 (18.6%) | 873,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 40 (80.4%) | 7,5 (14.1%) | 1 (4.5%) | 199 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 156 g | 14,04 | 62,4 | 3,12 | 333,84 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 40 g | 12,8 | 0 | 2,4 | 72,8 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 60 g | 11,4 | 0,6 | 0,6 | 53,4 |
| Skinke, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1 | 51 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 48,24 (37.6%) | 63,5 (49.3%) | 7,12 (12.3%) | 511,04 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 13,75 (27.8%) | 5 (10.7%) | 12,5 (57.8%) | 187,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 700 g | 161 | 0 | 21 | 833 |
| Bønner, grønne | 250 g | 4,75 | 14,25 | 0,5 | 80,5 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 178,75 (57.3%) | 79,25 (25.4%) | 23,5 (16.7%) | 1243,5 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32 (80.5%) | 6 (15.1%) | 0,8 (0%) | 159,2 |
| Daglig total | 357,39 | 292,65 | 63,72 | 3173,64 |
| Energi fordeling | 45% | 36.8% | 17.9% | |
|