Kostplan fra d. 21-02-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	95 g	13,3	54,15	6,65	329,65
Rosin, Sun Maid	25 g	0,75	17,85	0,18	76,02
Mandel	15 g	3,08	4,41	5,87	82,79
Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium	20 g	1,72	3,8	10,9	120,18
Skummetmælk	700 g	24,5	33,6	0,7	238,7
Juice appelsin Rynkeby	300 g	1,5	33,3	0	139,2
Bodylab Whey 80	60 g	48	3,09	2,91	230,55
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		92,85 (29.8%)	150,2 (48.6%)	29,21 (21.1%)	1235,09
Måltid (12:00 - 13:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	2 stk.	12	50	2	266
Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram	80 g	4,8	25,6	4,4	161,2
Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum	100 g	21,0	1,0	2,0	106
Brie, La Duchesse	40 g	6,8	0	12,8	142,4
Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter	40 g	11,6	5,2	20,8	254,4
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		84,7 (29.2%)	103,6 (35.8%)	44,2 (34.4%)	1151
Måltid (18:00 - 19:59)
Gourmetknækbrød, Emmentaler	80 g	14,4	40,8	12	328,8
Honning	20 g	0,06	16,3	0	65,44
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Bodylab Power Protein Bar, Jordbær/chokolade	1 stk.	31,6	21,4	6,4	269,6
Peanutbutter, Urtekram	20 g	5,2	2,4	10,8	127,6
Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram	120 g	7,2	38,4	6,6	241,8
Makrel i tomat	125 g	13,75	5	12,5	187,5
Mayonnaise, Let	40 g	0,6	1,4	19,6	184,4
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 18:00 - 19:59		97,31 (23.6%)	159,3 (38.7%)	68,6 (37.2%)	1643,84
Måltid (22:00 - 23:59)
Kvark, Karolines Køkken, 1 %	500 g	59,5	18	5	355
Paranød	20 g	3	2,74	13	139,96
Tidsrum: 22:00 - 23:59		62,5 (50.2%)	20,74 (16.2%)	18 (32.8%)	494,96
Daglig total		337,36	433,84	160,01	4524,89
Energi fordeling		29.8%	38.3%	31.8%