| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Rosin, Sun Maid | 25 g | 0,75 | 17,85 | 0,18 | 76,02 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 10 g | 0,86 | 1,9 | 5,45 | 60,09 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Kakaodrik, Isis | 10 g | 2,1 | 3 | 0,35 | 23,55 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Juice appelsin Rynkeby | 250 g | 1,25 | 27,75 | 0 | 116 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 64,74 (26.8%) | 126,31 (52.8%) | 21,15 (19.8%) | 954,55 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugfler, Hatting | 3 g | 22,5 | 75 | 9 | 471 |
| Klassisk Oksebryst, Pålækker, Tulip | 140 g | 29,4 | 1,4 | 8,4 | 198,8 |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 30 g | 0,3 | 5,1 | 5,4 | 70,2 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 10 g | 0 | 1,2 | 0 | 4,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 61,4 (23.9%) | 106,6 (41.5%) | 38,9 (33.5%) | 1022,1 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Power Protein Bar, Jordbær/chokolade | 1 stk. | 31,6 | 21,4 | 6,4 | 269,6 |
| Gourmetknækbrød, Emmentaler | 80 g | 14,4 | 40,8 | 12 | 328,8 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 60,7 (27.3%) | 83,02 (37.7%) | 34 (34.8%) | 880,88 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Whey 80 | 50 g | 40 | 2,57 | 2,43 | 192,15 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab L-Leucin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 50 (47.2%) | 50,57 (47.2%) | 2,43 (4.2%) | 424,15 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 350 g | 7 | 66,5 | 8,75 | 372,75 |
| Rødvinssauce 4%, Karolines Køkken | 200 g | 2 | 15 | 8 | 140 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 66,5 (32.6%) | 81,5 (40%) | 24,25 (26.7%) | 810,25 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 350 g | 45,5 | 8,75 | 0,7 | 223,3 |
| Peanuts, saltede | 35 g | 10,15 | 5,6 | 17,5 | 220,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 55,65 (49.7%) | 14,35 (12.6%) | 18,2 (36.6%) | 443,8 |
| Daglig total | 358,99 | 462,35 | 138,93 | 4535,73 |
| Energi fordeling | 31.6% | 40.7% | 27.4% | |
|