| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 | |
| Sødmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 14,4 | 262,4 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 27 (17.4%) | 80,2 (51.5%) | 21,4 (30.4%) | 621,4 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Levevis frikadeller | 120 g | 18 | 7,2 | 10,2 | 192,6 | |
| Græsk Yoghurt, Antos | 200 g | 12 | 9 | 4 | 120 | |
| Medisterpølse | 200 g | 24,8 | 6,8 | 33,8 | 430,6 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 54,8 (29.1%) | 23 (12.4%) | 48 (58.1%) | 743,2 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Aftensmad mor laver | 300 g | 0,0 | 150 | 0,0 | 600 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 0 (0%) | 150 (100%) | 0 (0%) | 600 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bær-symfoni, Luxus Grønt | 100 g | 1,0 | 6,0 | 0,0 | 28 | |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 | |
| Peanutbutter | 90 g | 20,34 | 18 | 48,6 | 590,76 | |
| Chokolade 85%, Bjørnsted | 30 g | 2,46 | 6,12 | 15,99 | 178,23 | |
| Naturmælk, sødmælk | 100 g | 3,4 | 4,8 | 3,5 | 64,3 | |
| calorie bombe 1200 kcal | 1 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 40,2 (13.1%) | 95,92 (31.1%) | 75,09 (55.3%) | 1220,29 | ||
| Daglig total | 122 | 349,12 | 144,49 | 3184,89 | ||
| Energi fordeling | 15.3% | 43.8% | 40.7% | |||
|
| ||||||