Kostplan fra d. 24-02-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, finvalsede	80 g	11,2	45,6	5,6	277,6
Rosin, Sun Maid	25 g	0,75	17,85	0,18	76,02
Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium	20 g	1,72	3,8	10,9	120,18
Mandel	15 g	3,08	4,41	5,87	82,79
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 6:00 - 7:59		62,25 (28.3%)	97,46 (44.3%)	26,25 (26.7%)	875,09
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugfler, Hatting	3 g	22,5	75	9	471
Klassisk Oksebryst, Pålækker, Tulip	140 g	29,4	1,4	8,4	198,8
Remoulade, let, slagtermesteren	20 g	0,2	3,4	3,6	46,8
Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter	30 g	8,7	3,9	15,6	190,8
Tidsrum: 12:00 - 13:59		60,8 (26.5%)	83,7 (36.6%)	36,6 (35.7%)	907,4
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Power Protein Bar, Jordbær/chokolade	1 stk.	31,6	21,4	6,4	269,6
Gourmetknækbrød, Emmentaler	80 g	14,4	40,8	12	328,8
Honning	50 g	0,15	40,75	0	163,6
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 16:00 - 17:59		56,65 (25.9%)	117,35 (54.2%)	18,7 (18.8%)	864,3
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Amplifier	20 g	0	16,92	0	67,68
Bodylab Carbs	50 g	0	48	0	192
Bodylab Whey 80	50 g	40	2,57	2,43	192,15
Bodylab Kreatin	5 g	5	0	0	20
Tidsrum: 18:00 - 19:59		45 (38.2%)	67,49 (56.9%)	2,43 (3.8%)	471,83
Måltid (20:00 - 21:59)
Oksekød, hakket 8-12%	250 g	52,5	0	25	435
Baked Beans I tomat	420 g	21,42	87,36	2,1	454,02
Tidsrum: 20:00 - 21:59		73,92 (32.8%)	87,36 (39.1%)	27,1 (27.3%)	889,02
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Paranød	40 g	6	5,48	26	279,92
Tidsrum: 22:00 - 23:59		48 (35.2%)	27,08 (19.8%)	27,4 (44.5%)	546,92
Daglig total		346,62	480,44	138,48	4554,56
Energi fordeling		30.4%	42.2%	27.3%