| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Letmælk | 250 g | 8,75 | 12,25 | 4 | 120 |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,75 (20.5%) | 40,75 (54.6%) | 7,5 (21.5%) | 293,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Avocado | 130 g | 2,47 | 18,46 | 17,03 | 236,99 |
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 40 g | 7,6 | 0,4 | 0,4 | 35,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 17,07 (14.8%) | 53,86 (46.3%) | 19,43 (37.3%) | 458,59 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Kiwi | 50 g | 0,5 | 6,55 | 0,4 | 31,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2,5 (4.8%) | 37,55 (88.1%) | 0,9 (0%) | 168,3 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 |
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 85 g | 7,65 | 34 | 1,7 | 181,9 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32,85 (44%) | 34 (46.7%) | 2,7 (6.2%) | 291,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Icebergsalat | 200 g | 2 | 6,4 | 0,2 | 35,4 |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 26,9 (43.9%) | 24,7 (40.5%) | 3,5 (11.4%) | 237,9 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Letmælk | 400 g | 14 | 19,6 | 6,4 | 192 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 14 (29.2%) | 19,6 (39.6%) | 6,4 (28.1%) | 192 |
| Daglig total | 109,07 | 210,46 | 40,43 | 1641,99 |
| Energi fordeling | 26.6% | 51.2% | 21.9% | |
|