| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Minimælk | 500 g | 17,5 | 23,5 | 2,5 | 186,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 30,5 (22.9%) | 79,5 (60.2%) | 9,5 (15.4%) | 525,5 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36 | 1,5 | 179,5 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 25 g | 5 | 0,25 | 0,75 | 27,75 |
| Pistacienød | 20 g | 2,98 | 5,5 | 10,56 | 128,96 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 13,48 (15.5%) | 41,75 (48.8%) | 12,81 (32.1%) | 336,21 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 25 g | 5 | 0,25 | 0,75 | 27,75 |
| Pistacienød | 15 g | 2,24 | 4,13 | 7,92 | 96,76 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 14,74 (12.7%) | 71,38 (64.5%) | 10,67 (20.5%) | 440,51 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodylab Energizer | 2 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Minimælk | 500 g | 17,5 | 23,5 | 2,5 | 186,5 |
| Tun I vand | 50 g | 12,6 | 0 | 0,5 | 54,9 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Pistacienød | 15 g | 2,24 | 4,13 | 7,92 | 96,76 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 35,09 (31.5%) | 45,63 (40.4%) | 13,67 (26.3%) | 445,91 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 30 (44.3%) | 32,8 (47.2%) | 2,2 (6.6%) | 271 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kyllingekød | 100 g | 20 | 0 | 5,7 | 131,3 |
| Ketchup, tomat | 25 g | 0,25 | 4 | 0,25 | 19,25 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Minimælk | 300 g | 10,5 | 14,1 | 1,5 | 111,9 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43,75 (29.1%) | 83,1 (56.1%) | 9,45 (13.7%) | 592,45 |
| Daglig total | 167,56 | 354,16 | 58,3 | 2611,58 |
| Energi fordeling | 25.6% | 54.2% | 20% | |
|