| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Æble 1stk, | 0,25 stk. | 0,13 | 5 | 0,13 | 21,69 |
| Havregryn, Axa | 75 g | 8,25 | 45 | 5,63 | 263,67 |
| Letmælk 1%,Tine | 200 g | 7 | 9 | 2 | 82 |
| Jordbær, frost, First Price | 45 g | 0,18 | 3,15 | 0,05 | 13,77 |
| Star Nutrition Whey 80, Mint Chocolate | 15 g | 11,34 | 0,56 | 1,27 | 59,03 |
| Mandler, DK nuts | 12 g | 2,28 | 0,6 | 6,6 | 70,92 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 29,18 (22.7%) | 63,31 (49.3%) | 15,68 (26.4%) | 511,08 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Peberfrugt, rød | 200 g | 1,8 | 9,2 | 0,6 | 49,4 |
| Mandler, DK nuts | 25 g | 4,75 | 1,25 | 13,75 | 147,75 |
| Knækbrød, Wasa, Sesam | 20 g | 2,2 | 11 | 1,1 | 62,7 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 28,55 (21.8%) | 23,25 (17.9%) | 34,05 (59.6%) | 513,65 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Banan 1 stk, | 0,5 stk. | 1 | 15,5 | 0,25 | 68,25 |
| Makrelfillet i tomat, Stabburet, grovhakket | 110 g | 13,2 | 4,29 | 20,9 | 258,06 |
| Avocado | 80 g | 1,52 | 11,36 | 10,48 | 145,84 |
| Riskager, rema1000 | 14,28 g | 1,2 | 11,14 | 0,4 | 52,96 |
| Letmælk 1%,Tine | 200 g | 7 | 9 | 2 | 82 |
| Star Nutrition Whey 80, Mint Chocolate | 6 g | 4,54 | 0,22 | 0,51 | 23,63 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 28,46 (17.8%) | 51,51 (32.4%) | 34,54 (48.6%) | 630,74 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| kyllingefilet, Solvinge | 110 g | 26,4 | 0 | 1,1 | 115,5 |
| Jasmin ris, Rema1000 | 50 g | 3,55 | 39 | 0,3 | 172,9 |
| Broccoliblanding, Rema1000 | 50 g | 0,9 | 1,8 | 0 | 10,8 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 30,85 (40.1%) | 40,8 (53.5%) | 1,4 (3%) | 299,2 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Broccoliblanding, Rema1000 | 150 g | 2,7 | 5,4 | 0 | 32,4 |
| kyllingefilet, Solvinge | 130 g | 31,2 | 0 | 1,3 | 136,5 |
| Kesam, mager, vanilje, Tine | 200 g | 22 | 17,8 | 1,8 | 175,4 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 55,9 (64%) | 23,2 (26.7%) | 3,1 (7.8%) | 344,3 |
| Daglig total | 172,94 | 202,07 | 88,77 | 2298,97 |
| Energi fordeling | 29.9% | 35.2% | 34.5% | |
|