| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Mellemmåltid (10:00 - 11:59)
|
| Havregryn | 80 g | 10,56 | 54,56 | 5,2 | 307,28 |
| Skummetmælk | 30 g | 1,05 | 1,44 | 0,03 | 10,23 |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 35,61 (32.1%) | 60,5 (55%) | 5,83 (10.3%) | 436,91 |
|
Frokost (12:00 - 13:59)
|
| Rugfler, Hatting | 2 g | 15 | 50 | 6 | 314 |
| salsa, medium | 25 g | 0,38 | 1,38 | 0,13 | 8,21 |
| ost, 45 | 40 g | 9,6 | 0,36 | 10,04 | 130,2 |
| Kyllingebryst, Minimum, Krydderurter | 30 g | 6,3 | 0,3 | 0,6 | 31,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 31,28 (25.6%) | 52,04 (43%) | 16,77 (29.8%) | 484,21 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Proteinpulver 80% | 23 g | 18,4 | 3,45 | 0,46 | 91,54 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 30,9 (36.4%) | 48,85 (58.2%) | 1,26 (2.7%) | 330,34 |
|
Mellemmåltid (18:00 - 19:59)
|
| Majs, Frost, Ekstra søde | 140 g | 4,2 | 16,8 | 2,1 | 102,9 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Æg, hele | 110 g | 13,31 | 1,32 | 12,32 | 169,4 |
| yoghurt, græsk, 2% | 150 g | 12,3 | 8,55 | 3 | 110,4 |
| Rugfler, Hatting | 2 g | 15 | 50 | 6 | 314 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 80,09 (37.6%) | 76,67 (35.8%) | 24,82 (25.4%) | 850,42 |
|
Aftensmad (20:00 - 21:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 42 (61.1%) | 24,45 (34.9%) | 1,1 (3.3%) | 275,7 |
| Daglig total | 221,88 | 293,51 | 50,28 | 2514,08 |
| Energi fordeling | 35.2% | 46.6% | 17.9% | |
|