Kostplan fra d. 20-04-2021

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Blåbær, Rema1000	70 g	0,7	5,25	0,63	29,47
Havregryn, Axa	60 g	6,6	36	4,5	210,9
Letmælk 1%,Tine	250 g	8,75	11,25	2,5	102,5
Star Nutrition Whey 80, Banana	20 g	15,16	0,82	1,66	78,86
Tidsrum: 8:00 - 9:59		31,21 (29.5%)	53,32 (50.4%)	9,29 (19.2%)	421,73
Måltid (12:00 - 13:59)
Gulerod	150 g	1,05	13,2	0,6	62,4
Solsikkebrød, mesterbakeren	70 g	7,98	26,6	6,09	193,13
Makrelfillet i tomat, Stabburet, grovhakket	110 g	13,2	4,29	20,9	258,06
Mandler, Rema1000	15 g	3,15	0,95	7,35	82,55
Tidsrum: 12:00 - 13:59		25,38 (16.8%)	45,04 (30.2%)	34,94 (51.3%)	596,14
Måltid (14:00 - 15:59)
Basmati ris, Sultan	50 g	3,33	38,89	0	168,88
Majs, rema1000	41,25 g	0,95	5,78	0,41	30,61
Hvitløk i chiliolje, Prima	25 g	0,85	0,65	1,27	17,43
Hakket oksekød 14%, Gilde	120 g	20,4	0	16,8	232,8
Agurk	125 g	0,88	2,63	0,13	15,21
Tidsrum: 14:00 - 15:59		26,41 (22.4%)	47,95 (40.5%)	18,61 (34.9%)	464,93
Måltid (18:00 - 19:59)
Grønne oliven, Prima	25 g	0,18	0	3,5	32,22
Cherrytomater	125 g	1,43	2,5	0,18	17,34
Feta, Apetina	10 g	1,3	0,39	2	24,76
Basmati ris, Sultan	50 g	3,33	38,89	0	168,88
Majs, rema1000	41,25 g	0,95	5,78	0,41	30,61
Hakket oksekød 14%, Gilde	120 g	20,4	0	16,8	232,8
Tidsrum: 18:00 - 19:59		27,59 (21.3%)	47,56 (37.2%)	22,89 (39.1%)	506,61
Måltid (20:00 - 21:59)
Riskager, rema1000	14,28 g	1,2	11,14	0,4	52,96
Letmælk 1%,Tine	400 g	14	18	4	164
Peanutbutter, økologisk, Anglamark	40 g	10,8	4,8	20,4	246
Tidsrum: 20:00 - 21:59		26 (22.5%)	33,94 (28.6%)	24,8 (46.8%)	462,96
Daglig total		136,59	227,81	110,53	2452,37
Energi fordeling		22.2%	37%	40.4%