| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Blåbær, Rema1000 | 70 g | 0,7 | 5,25 | 0,63 | 29,47 |
| Star Nutrition Whey 80, Banana | 15 g | 11,37 | 0,61 | 1,25 | 59,17 |
| Havregryn, Axa | 80 g | 8,8 | 48 | 6 | 281,2 |
| Letmælk 1%,Tine | 300 g | 10,5 | 13,5 | 3 | 123 |
| Mørk sjokolade, Prima | 15 g | 0,9 | 7,8 | 4,2 | 72,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 32,27 (22.7%) | 75,16 (53.1%) | 15,08 (23.9%) | 565,44 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Baguette, ost, skinke | 1 g | 23,1 | 60,9 | 25,2 | 562,8 |
| Mandler, Rema1000 | 10 g | 2,1 | 0,63 | 4,9 | 55,02 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 27,2 (14.3%) | 92,53 (48.8%) | 30,6 (35.8%) | 754,32 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kyllingebryst, Rema1000 | 142,5 g | 34,2 | 0 | 1,43 | 149,67 |
| Rustikke Rodfrugter, Frigodan | 200 g | 3 | 13 | 0 | 64 |
| Basmati ris, Sultan | 50 g | 3,33 | 38,89 | 0 | 168,88 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 40,53 (41.9%) | 51,89 (53.4%) | 1,43 (2.4%) | 382,55 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kyllingebryst, Rema1000 | 142,5 g | 34,2 | 0 | 1,43 | 149,67 |
| Rustikke Rodfrugter, Frigodan | 200 g | 3 | 13 | 0 | 64 |
| Basmati ris, Sultan | 50 g | 3,33 | 38,89 | 0 | 168,88 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40,53 (41.9%) | 51,89 (53.4%) | 1,43 (2.4%) | 382,55 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Kesam, mager, vanilje, Tine | 300 g | 33 | 26,7 | 2,7 | 263,1 |
| Mandler, Rema1000 | 19 g | 3,99 | 1,2 | 9,31 | 104,55 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 36,99 (39.2%) | 27,9 (29.4%) | 12,01 (29.4%) | 367,65 |
| Daglig total | 177,52 | 299,37 | 60,55 | 2452,51 |
| Energi fordeling | 28.9% | 48.8% | 22% | |
|