Kostplan fra d. 01-02-2022

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Rugbrød, Solsikke	75 g	4,88	24,75	3,75	152,27
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Marmelade, hindbær	30 g	0	15,6	0	62,4
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Cheasy skyr, vanilje	200 g	19,4	8,4	0,4	114,8
Grovbolle	65 g	6,05	36,34	2,47	191,79
Peanutbutter	20 g	4,52	4	10,8	131,28
Tidsrum: 6:00 - 7:59		51,85 (23.6%)	90,09 (41.7%)	32,82 (33.4%)	863,14
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Solsikke	110 g	7,15	36,3	5,5	223,3
smør	5 g	0,33	1,65	0,25	10,17
Pålægschokolade, mørk	8 g	0,32	5,28	2,16	41,84
Kylling filet	220 g	46,2	0	2,2	204,6
Peanutbutter	15 g	3,39	3	8,1	98,46
Tidsrum: 10:00 - 11:59		57,39 (39.4%)	46,23 (31.8%)	18,21 (28%)	578,37
Måltid (14:00 - 15:59)
Vindruer	50 g	0,25	7,5	0,2	32,8
Cheasy skyr, vanilje	250 g	24,25	10,5	0,5	143,5
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		25 (38.2%)	38 (58%)	1,2 (3.4%)	262,8
Måltid (18:00 - 19:59)
Blomkål	60 g	1,44	2,82	0,24	19,2
Broccoli	40 g	2,12	2,44	0,24	20,4
Ris, Jasmin, rå	110 g	7,7	84,7	1,1	379,5
Oksekød, hakket 8-12%	100 g	21,0	0,0	10,0	174
Svinekød, hakket 8-12%	100 g	19,0	0,0	10,0	166
Minimælk, Kløverblomst	300 g	10,5	14,4	1,5	113,1
Piskefløde	20 g	0,42	0,64	7,62	72,82
Tidsrum: 18:00 - 19:59		62,18 (26.2%)	105 (44.4%)	30,7 (28.6%)	945,02
Måltid (20:00 - 21:59)
Rosin	20 g	0,7	15,6	0,32	68,08
Coco Crispies	35 g	1,75	29,75	0,88	133,92
Müsli	60 g	4,95	43,2	1,73	208,17
Minimælk, Kløverblomst	200 g	7	9,6	1	75,4
Tidsrum: 20:00 - 21:59		14,4 (11.5%)	98,15 (80.8%)	3,93 (5.6%)	485,57
Daglig total		210,82	377,47	86,86	3134,9
Energi fordeling		26.8%	48.1%	24.7%