| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 90 g | 12,6 | 51,3 | 6,3 | 312,3 |
| Rosin, Sun Maid | 25 g | 0,75 | 17,85 | 0,18 | 76,02 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Skummetmælk | 600 g | 21 | 28,8 | 0,6 | 204,6 |
| Juice appelsin Rynkeby | 100 g | 0,5 | 11,1 | 0,0 | 46,4 |
| Bodylab Whey 80 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 72,67 (27.8%) | 120,79 (46.3%) | 29,24 (25.2%) | 1037 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugfler, Hatting | 1 g | 7,5 | 25,0 | 3,0 | 157 |
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 170 g | 15,3 | 68 | 3,4 | 363,8 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,0 | 106 |
| Brie, La Duchesse | 60 g | 10,2 | 0 | 19,2 | 213,6 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 20 g | 0 | 2,4 | 0 | 9,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 62,7 (23.8%) | 100,3 (38.5%) | 43,2 (37.2%) | 1040,8 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab L-Leucin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Energybar, Blueberry | 1 stk. | 3,3 | 30,2 | 3,9 | 169,1 |
| Energybar, Blueberry | 1 stk. | 3,3 | 30,2 | 3,9 | 169,1 |
| Bodylab Whey 80 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 43,6 (29.7%) | 79,38 (54.6%) | 9,74 (14%) | 579,58 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab L-Leucin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 50 (47.5%) | 51 (48.5%) | 1,92 (2.1%) | 421,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, inderlår | 300 g | 66,9 | 0 | 7,5 | 335,1 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 400 g | 8 | 76 | 10 | 426 |
| Rødvinssauce 4%, Karolines Køkken | 200 g | 2 | 15 | 8 | 140 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 76,9 (33.7%) | 91 (40.4%) | 25,5 (25%) | 901,1 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Paranød | 35 g | 5,25 | 4,79 | 22,75 | 244,91 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 47,25 (36.8%) | 26,39 (20.4%) | 24,15 (42.3%) | 511,91 |
| Daglig total | 353,12 | 468,86 | 133,75 | 4491,67 |
| Energi fordeling | 31.4% | 41.7% | 26.7% | |
|