Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (6:00 - 7:59)
|
Blåbær, Rema1000 | 100 g | 1,0 | 7,5 | 0,9 | 42,1 |
Synnøve græsk yoghurt, 2% | 150 g | 10,05 | 7,35 | 3 | 96,6 |
Frokostyoghurt Vanilje, Q-meieriene | 250 g | 11,25 | 18,75 | 6,75 | 180,75 |
Mørk sjokolade, Prima | 10 g | 0,6 | 5,2 | 2,8 | 48,4 |
Bodylab Whey 100 Vanilla Milkshake | 20 g | 15 | 1,4 | 1,1 | 75,5 |
Mandler, Prima | 14 g | 2,94 | 0,92 | 7,28 | 80,96 |
Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 40,84 (30.5%) | 41,12 (31.3%) | 21,83 (36.1%) | 524,31 |
Måltid (10:00 - 11:59)
|
Løg 1stk, | 0,125 stk. | 0,13 | 0,75 | 0,03 | 3,79 |
Hvidløg | 2,25 g | 0,14 | 0,74 | 0,01 | 3,61 |
Tomatpure | 7 g | 0,24 | 1,3 | 0,03 | 6,43 |
Hakket oksekød 5%, Folkets | 200 g | 40 | 0 | 10 | 250 |
Coop, Kidney bønner | 60 g | 4,5 | 10,2 | 0 | 58,8 |
Hakkede tomater, Bon appetit | 200 g | 2 | 6 | 0 | 32 |
Forårsløg | 10 g | 0,17 | 0,55 | 0,01 | 2,97 |
Middagsris, Rema1000 | 80 g | 5,76 | 63,2 | 0,8 | 283,04 |
Cheddarost | 15 g | 3,9 | 0,15 | 4,95 | 60,75 |
Tine, Lett Røme, 18% | 65 g | 1,82 | 2,41 | 11,7 | 122,22 |
Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 58,66 (28.2%) | 85,3 (41.3%) | 27,53 (29.5%) | 823,61 |
Måltid (14:00 - 15:59)
|
Baguette, grov, rema1000 | 150 g | 11,4 | 63,0 | 2,4 | 319,2 |
Engvang, økologisk smør | 15 g | 0 | 0 | 12,15 | 109,35 |
Peberfrugt, rød | 30 g | 0,27 | 1,38 | 0,09 | 7,41 |
Skinke | 33 g | 7,13 | 0 | 0,69 | 34,73 |
Icebergsalat | 38 g | 0,38 | 1,22 | 0,04 | 6,76 |
Arla Cheasey 13 % skæreost | 45 g | 11,7 | 0,05 | 5,85 | 99,65 |
Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 30,88 (20.8%) | 65,65 (45.1%) | 21,22 (32.8%) | 577,1 |
Måltid (16:00 - 17:59)
|
Bodylab Whey 100 Vanilla Milkshake | 40 g | 30 | 2,8 | 2,2 | 151 |
Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32,5 (34.2%) | 53,8 (56.7%) | 3,2 (7.2%) | 374 |
Måltid (20:00 - 21:59)
|
Frokostyoghurt Vanilje, Q-meieriene | 400 g | 18 | 30 | 10,8 | 289,2 |
Havregryn, Axa | 20 g | 2,2 | 12 | 1,5 | 70,3 |
Mills Peanutbutter | 15 g | 3,6 | 2,1 | 7,5 | 90,3 |
Akasiehonning, Honning Sentralen | 15 g | 0,15 | 12 | 0 | 48,6 |
Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 23,95 (18.5%) | 56,1 (45%) | 19,8 (34.3%) | 498,4 |
Daglig total | 186,83 | 301,97 | 93,58 | 2797,42 |
Energi fordeling | 26.6% | 43% | 29.9% | |
|