Kostplan fra d. 07-03-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Havregryn, finvalsede	50 g	7	28,5	3,5	173,5
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Proteinpulver 80%	50 g	40	7,5	1	199
Tidsrum: 8:00 - 9:59		92,78 (58.6%)	50,4 (31.8%)	6,2 (8.6%)	628,52
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	330 g	75,9	0	9,9	392,7
Pasta kogt	92 g	4,05	23,55	0,37	113,73
Tidsrum: 12:00 - 13:59		79,95 (62.5%)	23,55 (18.2%)	10,27 (17.8%)	506,43
Måltid (16:00 - 17:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Tidsrum: 16:00 - 17:59		41,88 (68.9%)	0,6 (0%)	7,6 (26.5%)	238,32
Måltid (18:00 - 19:59)
Pasta kogt	150 g	6,6	38,4	0,6	185,4
Skinke	150 g	32,4	0	3,15	157,95
Tidsrum: 18:00 - 19:59		39 (45.5%)	38,4 (44.3%)	3,75 (7.9%)	343,35
Måltid (20:00 - 21:59)
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		28 (80.6%)	5,25 (14.4%)	0,7 (0%)	139,3
Måltid (22:00 - 23:59)
Kylling filet	216 g	49,68	0	6,48	257,04
Tidsrum: 22:00 - 23:59		49,68 (76.3%)	0 (0%)	6,48 (21%)	257,04
Daglig total		331,29	118,2	35	2112,96
Energi fordeling		62.7%	22.3%	14.9%