Kostplan fra d. 17-03-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	500 g	20	27,5	4,5	230,5
minimælk	200 g	7	9	1	73
Peanutbutter, Green choice	40 g	11,6	5,2	20,8	254,4
Rugboller, Schulstad, Levebrød	80 g	7,2	32	1,6	171,2
Tidsrum: 6:00 - 7:59		45,8 (24.7%)	73,7 (40.1%)	27,9 (33.3%)	729,1
Måltid (10:00 - 11:59)
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	400 g	14	40	2	234
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		16 (17.3%)	71 (76.8%)	2,5 (4.9%)	370,5
Måltid (12:00 - 13:59)
minimælk	1000 g	35	45	5	365
Tidsrum: 12:00 - 13:59		35 (38.4%)	45 (49.3%)	5 (12.3%)	365
Måltid (14:00 - 15:59)
Kylling filet	40 g	9,2	0	1,2	47,6
Grovbolle	120 g	11,16	67,08	4,56	354
Mandel	40 g	8,2	11,76	15,64	220,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		28,56 (18%)	78,84 (50.2%)	21,4 (30.4%)	622,2
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	100 g	7,0	35,0	2,0	186
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	40 g	7,6	0,4	0,4	35,6
Makrel i tomat, Glyngøre	250 g	30	7	27,5	395,5
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	100 g	7,0	35,0	2,0	186
Tidsrum: 16:00 - 17:59		51,6 (25.4%)	77,4 (38.4%)	31,9 (34.7%)	803,1
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Ris kogt	150 g	3,9	45	0,6	201
karrysause	1 g	00	00	10	90
Tidsrum: 18:00 - 19:59		26,9 (25.4%)	45 (43.9%)	13,6 (28.5%)	410
Måltid (20:00 - 21:59)
Proteinpulver 80%	40 g	32	6	0,8	159,2
minimælk	500 g	17,5	22,5	2,5	182,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		51,5 (42.7%)	59,5 (49.4%)	3,8 (5.6%)	478,2
Måltid (22:00 - 23:59)
minimælk	500 g	17,5	22,5	2,5	182,5
Youghurt, cheasy vanille	500 g	20	25	0,5	184,5
Tidsrum: 22:00 - 23:59		37,5 (40.3%)	47,5 (51.2%)	3 (7.4%)	367
Daglig total		292,86	497,94	109,1	4145,1
Energi fordeling		28.2%	48%	23.7%