Kostplan fra d. 08-03-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Havregryn, finvalsede	50 g	7	28,5	3,5	173,5
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Proteinpulver 80%	50 g	40	7,5	1	199
Tidsrum: 8:00 - 9:59		96,28 (58%)	55,2 (33.2%)	6,3 (8.2%)	662,62
Måltid (14:00 - 15:59)
Kylling filet	334 g	76,82	0	10,02	397,46
Pasta kogt	120 g	5,28	30,72	0,48	148,32
Tidsrum: 14:00 - 15:59		82,1 (60.2%)	30,72 (22%)	10,5 (16.5%)	545,78
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 5-8%	309 g	64,89	0	20,09	440,37
Pasta kogt	150 g	6,6	38,4	0,6	185,4
Tidsrum: 18:00 - 19:59		71,49 (45.4%)	38,4 (24.3%)	20,69 (28.8%)	625,77
Måltid (20:00 - 21:59)
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Kylling filet	159 g	36,57	0	4,77	189,21
Tidsrum: 20:00 - 21:59		64,57 (78%)	5,25 (6.1%)	5,47 (13.7%)	328,51
Daglig total		314,44	129,57	42,96	2162,68
Energi fordeling		58.1%	23.9%	17.5%