Kostplan fra d. 10-03-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	45 g	6,3	25,65	3,15	156,15
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Proteinpulver 80%	45 g	36	6,75	0,9	179,1
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Tidsrum: 8:00 - 9:59		91,58 (58.2%)	51,6 (32.6%)	5,85 (7.2%)	625,37
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	146 g	33,58	0	4,38	173,74
Tidsrum: 12:00 - 13:59		33,58 (76.3%)	0 (0%)	4,38 (20.8%)	173,74
Måltid (14:00 - 15:59)
Kylling filet	234 g	53,82	0	7,02	278,46
Pasta kogt	134 g	5,9	34,3	0,54	165,66
Tidsrum: 14:00 - 15:59		59,72 (53.2%)	34,3 (30.6%)	7,56 (14.2%)	444,12
Måltid (16:00 - 17:59)
Svinekød, hakket 8-12%	160 g	30,4	0	16	265,6
Kartoffel	143 g	2,72	26,17	0,43	119,43
Tidsrum: 16:00 - 17:59		33,12 (34.3%)	26,17 (27%)	16,43 (37.4%)	385,03
Måltid (18:00 - 19:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Rugbrød, Minimum	55 g	3,03	19,8	0,83	98,79
Tidsrum: 18:00 - 19:59		38,31 (60.3%)	19,8 (30.2%)	2,23 (7.1%)	252,51
Måltid (20:00 - 21:59)
Proteinpulver 80%	45 g	36	6,75	0,9	179,1
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Tidsrum: 20:00 - 21:59		71,28 (85.5%)	6,75 (7.2%)	2,3 (5.4%)	332,82
Måltid (22:00 - 23:59)
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Tidsrum: 22:00 - 23:59		6,6 (28.6%)	0,6 (0%)	6,2 (64.3%)	84,6
Daglig total		334,19	139,22	44,95	2298,19
Energi fordeling		58.1%	24.2%	17.2%