| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Rosin, Sun Maid | 20 g | 0,6 | 14,28 | 0,14 | 60,78 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Juice ananas Rynkeby | 250 g | 1,25 | 30,5 | 0 | 127 |
| Bodylab Whey 80 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 67,35 (26.6%) | 124,65 (49.3%) | 26,45 (23.3%) | 1006,05 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 3 stk. | 18 | 75 | 3 | 399 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,0 | 106 |
| Brie, La Duchesse | 60 g | 10,2 | 0 | 19,2 | 213,6 |
| Mini fiskefrikadeller, Thorfisk | 65 g | 11,05 | 4,23 | 4,55 | 102,07 |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 15 g | 0,15 | 2,55 | 2,7 | 35,1 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 60,4 (28.1%) | 82,78 (38.4%) | 31,45 (32.6%) | 855,77 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Yoghurt, Cultura Light drik, jordbær | 1000 g | 30 | 40 | 4 | 316 |
| Blomme | 150 g | 0,75 | 15,3 | 0,45 | 68,25 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab L-Leucin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 37,75 (24.3%) | 103,22 (67.8%) | 4,95 (5.9%) | 608,43 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab L-Leucin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 50 (47.5%) | 51 (48.5%) | 1,92 (2.1%) | 421,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Tomatsupper, Karolines Køkken, Arla | 500 g | 7,5 | 27,5 | 15 | 275 |
| Brune Ris, Rå | 120 g | 10,8 | 91,92 | 3,48 | 442,2 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 250 g | 52,5 | 0 | 16,25 | 356,25 |
| Spinat, hakket, frosset | 200 g | 4,2 | 5,8 | 1 | 49 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 75 (26.7%) | 125,22 (44.6%) | 35,73 (28.1%) | 1122,45 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28 | 2,4 | 1 | 130,6 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Lakrids, salt | 20 g | 0,88 | 16,4 | 0,2 | 70,92 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 43,48 (41.5%) | 39,08 (37.7%) | 9,32 (19.6%) | 414,12 |
| Daglig total | 333,98 | 525,95 | 109,82 | 4428,1 |
| Energi fordeling | 30.1% | 47.4% | 22.2% | |
|