Kostplan fra d. 16-03-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Bodylab Whey 80	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 8:00 - 9:59		56,5 (37.1%)	73,46 (48.4%)	9,24 (13.4%)	603
Måltid (12:00 - 13:59)
Kyllingekød	150 g	30	0	8,55	196,95
Tun I vand	75 g	18,9	0	0,75	82,35
Bønner, hvide tørrede	100 g	21,3	62,3	2,7	358,7
Tidsrum: 12:00 - 13:59		70,2 (43.9%)	62,3 (38.9%)	12 (16.9%)	638
Måltid (16:00 - 17:59)
Makrel i tomat, Saabye	120 g	16,8	3,6	12,24	191,76
Tun I vand	75 g	18,9	0	0,75	82,35
Bønner, hvide tørrede	50 g	10,65	31,15	1,35	179,35
Tidsrum: 16:00 - 17:59		46,35 (40.6%)	34,75 (30%)	14,34 (27.8%)	453,46
Måltid (20:00 - 21:59)
Kyllingekød	150 g	30	0	8,55	196,95
Bodylab Whey 80	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Bønner, hvide tørrede	50 g	10,65	31,15	1,35	179,35
Tidsrum: 20:00 - 21:59		72,65 (54.3%)	33,21 (24.9%)	11,84 (18.7%)	530
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Whey 80	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Bønner, hvide tørrede	50 g	10,65	31,15	1,35	179,35
Kyllingekød	150 g	30	0	8,55	196,95
Tidsrum: 22:00 - 23:59		72,65 (54.3%)	33,21 (24.9%)	11,84 (18.7%)	530
Daglig total		318,35	236,93	59,26	2754,46
Energi fordeling		46.2%	34.3%	19.3%