Kostplan fra d. 18-03-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Havregryn, finvalsede	30 g	4,2	17,1	2,1	104,1
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Tidsrum: 8:00 - 9:59		76,23 (63.1%)	34,35 (28.2%)	4,45 (7.5%)	482,37
Måltid (10:00 - 11:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Pasta kogt	80 g	3,52	20,48	0,32	98,88
Tidsrum: 10:00 - 11:59		49,52 (58.3%)	20,48 (23.8%)	6,32 (16.1%)	336,88
Måltid (14:00 - 15:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Rugbrød, Minimum	55 g	3,03	19,8	0,83	98,79
Tidsrum: 14:00 - 15:59		38,31 (60.3%)	19,8 (30.2%)	2,23 (7.1%)	252,51
Måltid (16:00 - 17:59)
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Tidsrum: 16:00 - 17:59		28 (80.6%)	5,25 (14.4%)	0,7 (0%)	139,3
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinekød, hakket 8-12%	250 g	47,5	0	25	415
Kartoffel	50 g	0,95	9,15	0,15	41,75
Tidsrum: 18:00 - 19:59		48,45 (42.1%)	9,15 (7.9%)	25,15 (49.3%)	456,75
Måltid (22:00 - 23:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Tidsrum: 22:00 - 23:59		35,28 (91.5%)	0 (0%)	1,4 (5.9%)	153,72
Daglig total		275,79	89,03	40,25	1821,53
Energi fordeling		60.4%	19.5%	19.8%