| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
harvegryn (6:00 - 7:59)
|
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Rosin, Sun Maid | 20 g | 0,6 | 14,28 | 0,14 | 60,78 |
| harvegryn | 80 g | 5,6 | 5,6 | 5,6 | 95,2 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Bodylab Weight Gainer | 160 g | 52,8 | 92,8 | 5,12 | 628,48 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 76,5 (31.9%) | 136,68 (57%) | 11,36 (10.4%) | 954,96 |
|
Gulerod (10:00 - 11:59)
|
| Gulerod | 60 g | 0,42 | 5,28 | 0,24 | 24,96 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 0,42 (0%) | 5,28 (83.3%) | 0,24 (0%) | 24,96 |
|
Skole frokost (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 160 g | 11,2 | 56 | 3,2 | 297,6 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Leverpostej, Stryhns | 25 g | 2,5 | 1,5 | 6,25 | 72,25 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 14,2 (12.3%) | 77,5 (67.5%) | 9,95 (17.8%) | 456,35 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 80 g | 5,6 | 28 | 1,6 | 148,8 |
| makrel | 25 g | 1,75 | 8,75 | 0,5 | 46,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 7,35 (14.4%) | 36,75 (73.8%) | 2,1 (9.2%) | 195,3 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 13,2 (30.8%) | 1,2 (2.4%) | 12,4 (63.9%) | 169,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kyllingekød | 200 g | 40 | 0 | 11,4 | 262,6 |
| Kartoffel | 300 g | 5,7 | 54,9 | 0,9 | 250,5 |
| Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 |
| Blomkål | 50 g | 1,2 | 2,35 | 0,2 | 16 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 49,9 (34.1%) | 64,7 (44.5%) | 13 (20.3%) | 575,4 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 80 g | 5,6 | 28 | 1,6 | 148,8 |
| Makrel i tomat | 25 g | 2,75 | 1 | 2,5 | 37,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 13,48 (16%) | 36,35 (44.4%) | 13,88 (36.1%) | 324,24 |
| Daglig total | 175,05 | 358,46 | 62,93 | 2700,41 |
| Energi fordeling | 25.9% | 53% | 20.7% | |
|