| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Rosin, Sun Maid | 20 g | 0,6 | 14,28 | 0,14 | 60,78 |
| Kiwi | 110 g | 1,1 | 14,41 | 0,88 | 69,96 |
| Juice appelsin Rynkeby | 200 g | 1 | 22,2 | 0 | 92,8 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 73,22 (26.8%) | 132,48 (48.5%) | 29,53 (24%) | 1088,57 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Ciabatta, Grovstykker, Kohberg | 2 stk. | 12 | 64 | 4 | 340 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,0 | 106 |
| Æg, hele | 100 g | 12,1 | 1,2 | 11,2 | 154 |
| Mini fiskefrikadeller, Thorfisk | 62,5 g | 10,63 | 4,06 | 4,38 | 98,18 |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 20 g | 0,2 | 3,4 | 3,6 | 46,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 55,93 (29.6%) | 73,66 (39.2%) | 25,18 (30.2%) | 744,98 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab L-Leucin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Torskerogn, konserves | 200 g | 27,4 | 5,4 | 7,4 | 197,8 |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 40 g | 0,4 | 6,8 | 7,2 | 93,6 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 140 g | 8,4 | 50,4 | 5,6 | 285,6 |
| Bodylab Power Protein Bar, Jordbær/chokolade | 1 stk. | 31,6 | 21,4 | 6,4 | 269,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 72,8 (30.8%) | 100,92 (42.8%) | 26,6 (25.1%) | 934,28 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab L-Leucin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 50 (47.5%) | 51 (48.5%) | 1,92 (2.1%) | 421,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 140 g | 9,8 | 44,8 | 9,8 | 306,6 |
| Rejer, Coop | 150 g | 22,5 | 1,5 | 1,5 | 109,5 |
| Mayonnaise, Let | 40 g | 0,6 | 1,4 | 19,6 | 184,4 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43,4 (24.5%) | 62,1 (35.3%) | 31,2 (39.7%) | 702,8 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Ciabatta, Grovstykker, Kohberg | 1 stk. | 6,0 | 32,0 | 2,0 | 170 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 100 g | 21 | 1 | 2 | 106 |
| Kvark 0,5% | 75 g | 8,93 | 2,7 | 0,3 | 49,22 |
| Peanuts, saltede | 30 g | 8,7 | 4,8 | 15 | 189 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 72,63 (44.7%) | 42,9 (26.1%) | 20,3 (28%) | 644,82 |
| Daglig total | 367,98 | 463,06 | 134,73 | 4536,73 |
| Energi fordeling | 32.4% | 40.8% | 26.6% | |
|