| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 | |
| Havregryn, finvalsede | 20 g | 2,8 | 11,4 | 1,4 | 69,4 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 71,33 (68.8%) | 23,85 (22.3%) | 3,65 (6.5%) | 413,57 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Rejer, Coop | 40 g | 6 | 0,4 | 0,4 | 29,2 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 15,63 (28.3%) | 20,8 (37.7%) | 7,43 (29.7%) | 212,59 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Rejer, Coop | 40 g | 6 | 0,4 | 0,4 | 29,2 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 15,63 (28.3%) | 20,8 (37.7%) | 7,43 (29.7%) | 212,59 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 | |
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,43 (26.5%) | 22,2 (20.1%) | 25,63 (51.5%) | 437,19 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kartoffel | 120 g | 2,28 | 21,96 | 0,36 | 100,2 | |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 150 g | 28,5 | 1,5 | 1,5 | 133,5 | |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 66,06 (68.2%) | 23,46 (23.8%) | 3,26 (7%) | 387,42 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 28 (80.6%) | 5,25 (14.4%) | 0,7 (0%) | 139,3 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 35,28 (91.5%) | 0 (0%) | 1,4 (5.9%) | 153,72 | ||
| Daglig total | 261,36 | 116,36 | 49,5 | 1956,38 | ||
| Energi fordeling | 53.4% | 23.7% | 22.5% | |||
|
| ||||||