Kostplan fra d. 28-03-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Rugbrød, Minimum	55 g	3,03	19,8	0,83	98,79
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Tidsrum: 8:00 - 9:59		66,31 (67.5%)	25,05 (25.6%)	2,93 (4.6%)	391,81
Måltid (12:00 - 13:59)
Hel æg 1 stk,	4 stk.	26,4	2,4	24,8	338,4
Rugbrød, Minimum	55 g	3,03	19,8	0,83	98,79
Tidsrum: 12:00 - 13:59		29,43 (26.5%)	22,2 (20.1%)	25,63 (51.5%)	437,19
Måltid (14:00 - 15:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Pasta kogt	100 g	4,4	25,6	0,4	123,6
Cremefraiche 9%	45 g	1,35	1,53	4,05	47,97
Tidsrum: 14:00 - 15:59		51,75 (49.9%)	27,13 (26.4%)	10,45 (22%)	409,57
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinekød, hakket 8-12%	163 g	30,97	0	16,3	270,58
Kartoffel	108 g	2,05	19,76	0,32	90,12
Tidsrum: 18:00 - 19:59		33,02 (36.7%)	19,76 (21.1%)	16,62 (40%)	360,7
Måltid (20:00 - 21:59)
Kylling filet	155 g	35,65	0	4,65	184,45
Pasta kogt	100 g	4,4	25,6	0,4	123,6
Tidsrum: 20:00 - 21:59		40,05 (51.9%)	25,6 (32.5%)	5,05 (14.6%)	308,05
Måltid (22:00 - 23:59)
Proteinpulver 80%	50 g	40	7,5	1	199
Tidsrum: 22:00 - 23:59		40 (80.4%)	7,5 (14.1%)	1 (4.5%)	199
Daglig total		260,56	127,24	61,68	2106,32
Energi fordeling		49.4%	24.1%	26.1%