Kostplan fra d. 29-03-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Havregryn, finvalsede	22 g	3,08	12,54	1,54	76,34
Proteinpulver 80%	38 g	30,4	5,7	0,76	151,24
Skummetmælk	210 g	7,35	10,08	0,21	71,61
Tidsrum: 6:00 - 7:59		76,11 (67.3%)	28,32 (24.8%)	3,91 (6%)	452,91
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Minimum	55 g	3,03	19,8	0,83	98,79
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Tidsrum: 8:00 - 9:59		9,63 (19.7%)	20,4 (43.7%)	7,03 (34.4%)	183,39
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	310 g	71,3	0	9,3	368,9
Salat	50 g	0,65	2	0,2	12,4
Pasta kogt	85 g	3,74	21,76	0,34	105,06
Tidsrum: 12:00 - 13:59		75,69 (61.7%)	23,76 (18.9%)	9,84 (16.7%)	486,36
Måltid (14:00 - 15:59)
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Rugbrød, Minimum	55 g	3,03	19,8	0,83	98,79
Svinekød, hakket 8-12%	80 g	15,2	0	8	132,8
Tidsrum: 14:00 - 15:59		46,23 (49.7%)	25,05 (27%)	9,53 (21.9%)	370,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	500 g	115	0	15	595
Tidsrum: 18:00 - 19:59		115 (77.3%)	0 (0%)	15 (22.7%)	595
Daglig total		322,66	97,53	45,31	2088,55
Energi fordeling		61.7%	18.6%	19.4%