| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 22,75 (20.4%) | 69 (63.9%) | 7,25 (14.6%) | 432,25 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 150 g | 10,5 | 48 | 10,5 | 328,5 |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 12,4 (9.4%) | 62,2 (48.6%) | 23,6 (40.6%) | 510,8 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 1 (2.3%) | 40 (92.5%) | 1 (5.2%) | 173 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 100 g | 7,0 | 32,0 | 7,0 | 219 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Emmenthaler | 50 g | 14,05 | 0,5 | 14,55 | 189,15 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 44,15 (28.4%) | 34,6 (21.9%) | 33,95 (47.9%) | 620,55 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 100 g | 7,0 | 32,0 | 7,0 | 219 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Hytteost, Tholstrup | 100 g | 13,0 | 2,5 | 4,4 | 101,6 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 33,75 (26%) | 39,5 (30.7%) | 23,9 (40.7%) | 508,1 |
| Daglig total | 114,55 | 265,3 | 90,2 | 2331,2 |
| Energi fordeling | 19.6% | 45.5% | 34.7% | |
|