Kostplan fra d. 31-03-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (4:00 - 5:59)
Mysli, belsø	200 g	20	120	24	776
Tidsrum: 4:00 - 5:59		20 (10.3%)	120 (61.9%)	24 (27.8%)	776
Måltid (8:00 - 9:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
protein bar	100 g	22,8	30,3	11,4	315
Tidsrum: 8:00 - 9:59		24,8 (21.3%)	61,3 (54.1%)	11,9 (22%)	451,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
protein bar	100 g	22,8	30,3	11,4	315
Tidsrum: 10:00 - 11:59		23,3 (22.9%)	50,3 (49.9%)	11,9 (24.7%)	401,5
Måltid (14:00 - 15:59)
Makrel i tomat, Saabye	125 g	17,5	3,75	12,75	199,75
Tidsrum: 14:00 - 15:59		17,5 (34.2%)	3,75 (6%)	12,75 (54.3%)	199,75
Måltid (16:00 - 17:59)
Lever, okse	250 g	50,75	11,25	7,5	315,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		50,75 (63.5%)	11,25 (14%)	7,5 (20%)	315,5
Måltid (20:00 - 21:59)
Proteinpulver 80%	45 g	36	6,75	0,9	179,1
Tidsrum: 20:00 - 21:59		36 (80.4%)	6,75 (13.4%)	0,9 (0%)	179,1
Daglig total		172,35	253,35	68,95	2323,35
Energi fordeling		29.6%	43.6%	26.3%