| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 63,28 (86%) | 5,25 (6.8%) | 2,1 (6.1%) | 293,02 | ||
| Morgenmad (10:00 - 11:59) | ||||||
| Kylling filet | 330 g | 75,9 | 0 | 9,9 | 392,7 | |
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 | |
| Cremefraiche 9% | 50 g | 1,5 | 1,7 | 4,5 | 53,3 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 78,05 (68.1%) | 3,7 (2.6%) | 14,6 (27.5%) | 458,4 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Rejer, Coop | 60 g | 9 | 0,6 | 0,6 | 43,8 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 28,25 (27.3%) | 41,4 (40%) | 14,65 (30.7%) | 410,45 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 35,28 (91.5%) | 0 (0%) | 1,4 (5.9%) | 153,72 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 400 g | 84 | 0 | 40 | 696 | |
| pandekage | 250 g | 10 | 67,5 | 10 | 400 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 94 (34.3%) | 67,5 (24.5%) | 50 (41.1%) | 1096 | ||
| Daglig total | 298,86 | 117,85 | 82,75 | 2411,59 | ||
| Energi fordeling | 49.4% | 19.4% | 30.6% | |||
|
| ||||||